為產後媽媽補身 – 台灣篇

台灣的產後護理坐月子與香港的坐月文化差不多,但更仔細和講究。畢竟香港是中西文化揉合的地方,而且香港人總是比較繁忙,所以再坐月文化較為簡化。而台灣的坐月子文化會相對更傳統,女性長輩亦視坐月子為文化傳承,他們會樂此不疲地教育新媽媽一些傳統方法,一代傳一代。媽媽在產後一個月的生活方方面面都會有不同的坐月子規則。一些長輩不健在的家庭,產婦亦會選擇聘用月嫂或到一些專業月子中心坐月子,聽說收費亦不便宜,但是台灣人都會因為注重坐月子文化而花一筆金錢以換取健康的身體。台灣甚至有一些說法是即使媽媽懷孕前身體較弱,坐月子坐得好身體會更勝以前。

以下是一些台灣女性在分娩後恢復身體的方法:

溫熱飲食:
台灣文化中,認為分娩後的母親需要吃溫熱的食物,以促進身體循環和恢復。例如,糯米湯、姜湯和滋補湯品被認為對產後恢復有益。

 

補充營養:
母親在分娩後通常會食用高營養價值的食物,如雞湯、燉品、豆漿、魚類和瘦肉,以幫助恢復體力並維持哺乳健康。

中醫治療:
許多台灣婦女會請教中醫師,以根據個人體質調整飲食和藥物,幫助恢復體力和平衡身體。

坐月子:
台灣文化中,坐月子是一個重要的傳統習俗,母親在分娩後會在一段時間內休息,避免勞累,並且遵循特定的飲食和生活方式。

養生湯品:
母親會食用各種滋補湯品,如四物湯、燕窩湯、燉雞湯等,以幫助調理身體並促進恢復。

適度運動:
雖然要避免過度用力,但一些輕微的運動,如散步和瑜伽,可能有助於恢復肌肉功能和體力。

息育養生:
母親可能會遵循息育養生的原則,即適當休息、保持情緒穩定,並避免受風寒侵襲。

照顧皮膚:
台灣婦女認為分娩後的皮膚需要特別護理,甚或是保養的好時機,身體吸收特別好,可能使用一些天然的護膚品,如植物油或中藥成分。

以上方法僅為參考,實際做法可能因個人偏好、醫生建議和家庭傳統而有所不同。

雖然做月子對健康有幫助,但新一代台灣人亦有些會認為是沉重的負擔,例如加重婆媳糾紛壓力和坐月子的經濟成本。我們要根據個人情況和醫生的指導,選擇最適合的方式來恢復身體健康。不要因為傳統而影響夫婦關係和構成心理壓力。

Anita Leung

紮肚及陪月顧問

我最初是為了備孕而學習陪月,在過程中漸漸認識更多媽媽朋友,了解到新手媽媽的困難和需要,便開始學習紮肚、母乳按摩、育兒技能等等,希望為媽媽們提供支援。

但在這段時間,我發現媽媽在照顧新生嬰兒過程中,拖垮的不只是身體,還有來自方方面面的壓力,對精神的耗損更為嚴重。我深信孕育新生命是偉大而神聖的,媽媽不應由此喪失自我,而是用喜悅而身生健康地陪伴小朋友成長。

媽媽每日奉獻愛與耐心疲於奔命的照顧家人,卻忘記自己也需要被照顧。Mother Rebuild 成立的宗旨便是代你寵愛媽媽,讓媽媽的身心靈得以重生,擁有力量去迎接人生新的一頁。

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