新手爸媽的心理建設

作為新手爸媽的你有否已覺悟,當寶寶出生的一剎那,你的生活將有翻天覆地的改變呢?

提出這個問題的原因是在我見識到的新手家庭中,有不少個案是爸媽口中說著早有心裡準備迎接寶寶,但是行為和心裡上未能配合。因為在寶寶真正到臨前,大部份人的「心理準備」只在於抽象概念,並往往夾雜著美好生活的幻想和憧憬。只有當寶寶出生後,面對把屎把尿的每天,夢幻泡泡才被打破,具體的生活改變得迅雷不及掩耳,不論媽媽或是爸爸都有機會患上「產後抑鬱」。

大部份情況下,基於生產過程和荷爾蒙的「直接影響」,相比起爸爸,媽媽們會更快進入狀態和適應新生活。然而爸爸們由於缺少「直接生理影響」,所以心理上的適應速度會相對遲緩。更有個案是爸爸到面對第二胎出生,才開始有所「長進」。

試回答以下問題,看看你是否已做好心理準備:

  1. 身體變化: 你接受到自己/太太分娩後,體形上的改變嗎?你知道刻上妊娠紋的肚皮有機會永遠無法回復原狀嗎?
    懷孕前,身體可能較為自由,而懷孕後和分娩後,身體可能會經歷變化,如體重增加、身形變化等。
  2. 日常活動:你最愛的打機、踢波、行街、到美容院等休閒活動,活動頻率由一個月4次要改到一個月1次或更少,你接受到嗎?
    懷孕前可能有更多的自由時間,可以從事更多的休閒活動。而懷孕後和育兒後,可能需要花更多時間照顧嬰兒,日常活動可能會受到限制。
  3. 睡眠: 你知道寶寶每晚都要哭醒,直至起碼4-6個月後戒到夜奶後,你才有機會連續睡8小時嗎?
    懷孕前可能能夠較自由地安排睡眠,而懷孕後和育兒後可能會受到夜間餵養和嬰兒需求的影響,睡眠時間可能會減少。
  4. 時間安排: 你知道原本一年一次的出國旅行、親朋好友生日、節日慶祝等活動,通通要視乎寶寶的健康狀態和他的時間表而取消或更改嗎?
    懷孕前可能能夠較靈活地安排自己的時間,而懷孕後和育兒後可能需要更多的時間投入到照顧嬰兒和家庭。
  5. 職業和事業: 不論你是全職媽媽或是有人幫忙照顧,寶寶隨時都會有各種狀況需要你立即處理,你能馬上放低手頭上的工作馬上會應嗎?當請假次數愈多,就愈影響職場上的地位或上司同事們的不滿,更有機會影響日後晉升機會。
    懷孕前可能更專注於職業和事業,而懷孕後和育兒後可能需要在職業和育兒之間取得平衡。
  6. 社交活動: 你接受到社交活動經常因寶寶未能出席而與好友漸漸疏遠了嗎?更有機會與原本的好友們因截然不同的生活而失去共同話題並漸行漸遠?你會參與更多「家長 / 育兒」為題的新社交圈子嗎?
    懷孕前可能有更多的社交活動和外出機會,而懷孕後和育兒後可能需要調整社交活動,以適應新的家庭生活。
  7. 家庭角色: 你接受到當太太或丈夫全心投入照顧寶寶而忽略你的感受嗎?
    懷孕前可能主要是作為夫妻,而懷孕後和育兒後會扮演父母的角色,有更多的家庭責任和角色。
  8. 情緒和情感: 面對孩子的日夜哭鬧,每晚睡不好,你能適應這種心情煩躁和鬱悶嗎?
    懷孕前可能較為輕鬆,而懷孕後和育兒後可能會有更多的情緒和情感起伏,需要應對新的挑戰和壓力。
  9. 生活重心: 原本注重事業和發展興趣的你,準備好要回歸家庭了嗎?
    懷孕前可能較注重個人需求和興趣,而懷孕後和育兒後的生活重心可能會更多地放在嬰兒的需求和幸福上。
  10. 成長和學習: 你認識多少育兒相關的資訊?你知道可以從甚麼途徑獲取最新又可信的育兒資訊?
    懷孕前可能更關注自己的成長和學習,而懷孕後和育兒後也會透過照顧嬰兒來學習和成長。

總而言之,懷孕前和懷孕後的生活有許多變化,這些變化可能帶來挑戰,同時也是成長和幸福的機會。每個人的經歷都是獨特的,需要根據個人情況來適應這些變化。

Anita Leung

紮肚及陪月顧問

我最初是為了備孕而學習陪月,在過程中漸漸認識更多媽媽朋友,了解到新手媽媽的困難和需要,便開始學習紮肚、母乳按摩、育兒技能等等,希望為媽媽們提供支援。

但在這段時間,我發現媽媽在照顧新生嬰兒過程中,拖垮的不只是身體,還有來自方方面面的壓力,對精神的耗損更為嚴重。我深信孕育新生命是偉大而神聖的,媽媽不應由此喪失自我,而是用喜悅而身生健康地陪伴小朋友成長。

媽媽每日奉獻愛與耐心疲於奔命的照顧家人,卻忘記自己也需要被照顧。Mother Rebuild 成立的宗旨便是代你寵愛媽媽,讓媽媽的身心靈得以重生,擁有力量去迎接人生新的一頁。

Mother Rebuild聯絡表格